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Type de projet : Zen

Yoga

Le Yoga est une méthode visant à gagner en mobilité et en conscience de soi.

Bénéfices

Groupes musculaires sollicités

Quel club ?
So Pep’s Andernos

Body Balance®

Le Body Balance associe des exercices de Yoga, de Taï Chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, centration et calme. La respiration contrôlée,  la concentration et une série structurée avec soin d’étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement qui plonge votre corps dans un état d’harmonie et d’équilibre.

Bénéfices
Améliore la souplesse de vos articulations et l’amplitude de vos mouvements
Augmente votre force abdominale
Améliore vos fonctions cardio-vasculaires
Brûle des calories
Réduit votre niveau de stress
Apporte une sensation durable de bien-être et de calme
Recentre votre esprit et accroît votre niveau de conscience en contrôlant votre respiration

Groupes musculaires sollicités
L’ensemble du corps est sollicité ainsi que vos articulations

Quel club ?
So Pep’s Mios
So Pep’s Andernos

Pilates®

Le Pilates est une méthode douce qui a pour objectif de remettre notre corps dans un alignement parfait. Elle a également pour but de solliciter les muscles profonds afin de renforcer le maintien de la colonne vertébrale grâce à des exercices simples.

50% d’entrainement physique et 50% d’entrainement mental… une vraie cure bien-être pour faire face au quotidien et aux années qui passent

Bénéfices
Renforcement des muscles profonds, du dos, des abdominaux et des fessiers
Obtenir un ventre plat
Amélioration de la capacité respiratoire
Amélioration de la concentration
Améliorer la flexibilité et la souplesse
Cours anti-stress

Groupes musculaires sollicités
Muscles Profonds de la sangle abdominale et du dos, Cuisses et fessiers.

Quel club ?
So Pep’s Mios
So Pep’s Andernos

Postural Ball®

En contact permanent avec un Swiss Ball, le Postural Ball se pratique en chorégraphie, sur un fond de musique douce. Pendant la séance, on alterne des postures statiques, des étirements passifs et de la relaxation tout en tenant compte de transitions fluides et enchaînées. Il permet à la fois de renforcer tous les muscles profonds et de relaxer le corps et le mental.

Bénéfices
Améliorer la posture, de renforcer les muscles profonds, de libérer les tensions physiques et de relaxer le corps et l’esprit.
Gagner en maintien, en équilibre, en souplesse, en coordination ainsi qu’à la prise de conscience du corps et de l’espace autour de soi, limitant de ce fait les blessures permanentes.

Groupes musculaires sollicités
Muscles Profonds de la sangle abdominale et du dos, Cuisses et fessiers.

Quel club ?
So Pep’s Mios
So Pep’s Andernos

Gym Douce

Cours de renforcement généralisé et d’étirements.

Grâce à des mouvements lents et contrôlés, on tonifie les muscles profonds qui interviennent dans l’équilibre du corps et dans le maintien de la colonne vertébrale.

Orienté bien-être , ce cours permet également de s’étirer en douceur pour développer sa souplesse et se détendre. Il favorise également la récupération consécutive à un effort physique.

Bénéfices
Apporte souplesse, renforcement musculaire, sensation de bien-être et de calme. Prévient les douleurs musculaires et l’hypertension artérielle.

Groupes musculaires sollicités
Abdominaux, taille, cuisses, fessiers, adducteurs, abducteurs, bras

Quel club ?
So Pep’s Mios
So Pep’s Andernos