fbpx

Type de projet : Cardio

Circuit Training

Le circuit training est une méthode de renforcement musculaire complète qui consiste à réaliser plusieurs séries d’exercices les uns après les autres, avec très peu de temps de récupération pour travailler sur le souffle. L’enchainement est repris depuis le début dès que la totalité des mouvements a été effectué. Cette activité permet de se gainer et d’améliorer sa condition physique générale.

Bénéfices :

  • Amélioration du rythme cardiaque
  • Musculation
  • Endurance
  • Tous les muscles du corps gagnent en tonicité.

Quel club ?
So Pep’s Mios

Hiit Training

Qu’est-ce que le HIIT ? Le HIIT est l’acronyme de High-Intensity Interval Training en anglais, cet entraînement fractionné de haute-intensité désigne tous les entraînements alternant périodes d’efforts courts et intenses et périodes de récupération active ou de repos total (par exemple sprinter pendant 30 secondes et marcher pendant 1 minute). Il existe de nombreuses façons de structurer son entraînement de HIIT avec des phases d’exercices et de récupérations plus ou moins longues.

Bénéfices :

  • Coordination
  • Endurance
  • Tonifie

Quel club ?
So Pep’s Andernos

Body Attack®

L’entrainement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l’objectif est de développer l’endurance et la force, dans une ambiance électrique. Sous forme d’interval training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. BODYATTACK c’est se mettre en forme, rester en forme et l’être toujours plus!

Bénéfices
Brûler un maximum de calories
Tonifier et sculpter le corps
Amélioration de la coordination et de l’agilité
Amélioration de la densité osseuse
Amélioration du souffle et de l’endurance.

Groupes musculaires sollicités
Épaules, bras, abdominaux, taille, cuisses, fessiers, adducteurs, abducteurs

Quel club ?
So Pep’s Mios
So Pep’s Andernos

Step

Cours de cardio-training qui consiste à réaliser des combinaisons chorégraphiées, en musique,  sur un step (marche individuelle) : vous allez monter/descendre, avancer/reculer/tourner/sauter/danser autour de celui-ci et au rythme de la musique…

Activité très cardio, vous allez travailler votre coordination tout en brûlant un maximum de calories !

Bénéfices
Amélioration de la capacité cardiovasculaire
Amélioration de l’endurance.
Facilite l’élimination des graisses.
Sculpte et tonifie les muscles des jambes, les hanches et les fesses

Groupes musculaires sollicités
Abdominaux, taille, cuisses, fessiers, adducteurs, abducteurs, bras

Quel club ?
So Pep’s Andernos

Cardio Boxe / Body Combat

Le CARDIO BOXE est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s’inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

Bénéfices
Améliore les fonctions cardiaques et pulmonaires et réduit les risques de maladies cardio-vasculaires
Tonifie et sculpte les principaux groupes musculaires
Brûle des calories pour amincir le corps
Augmente la coordination et l’agilité
Améliore la densité osseuse
Améliore la posture, la force abdominale et la stabilité
Accroît la confiance en soi

Groupes musculaires sollicités
Abdominaux, taille, cuisses, fessiers, adducteurs, abducteurs, bras

Quel club ?
So Pep’s Mios