Exercices de pilates à faire régulièrement pour renforcer la sangle abdominale et son périnée.
Plusieurs options vous seront présentées pour les possibles blessures ou femmes enceintes.
Mal de dos le matin en vous réveillant ?
Problème de blocage des genoux ou de la nuque ?
Pour éviter d’être rouillé dans la journée, voici une petite routine à faire en vous levant !
Auto-massage du bas du corps pour prévenir des courbatures à faire avant ou après une séance.
Trois exercices pour gagner en mobilité dans le haut et bas du corps.
Ces exercices sont à faire avec un élastique 🙂
Routine efficace contre le mal de dos !
Séance de musculation à faire à la salle pour renforcer et protéger le dos sur les appareils guidés et libres.
Séance bas du corps.
Au poids de corps ou avec petit matériel à faire chez soi ou à la salle pour tonifier et dessiner cuisses et fessiers
Besoin de booster votre énergie avant un entraînement ?
Voici 5 astuces alimentaires pour éviter le coup de mou et gagner en efficacité !
Si comme moi vous êtes des petits gourmands et aimés grignoter dans la journée, voici une recette de biscuits chocolat/banane sans sucre !
De quoi se faire plaisir sans culpabiliser !
Bon appétit !
