Yoga
Le Yoga est une méthode visant à gagner en mobilité et en conscience de soi.
Bénéfices
Groupes musculaires sollicités
Quel club ?
So Pep’s Andernos
Hiit Training
Qu’est-ce que le HIIT ? Le HIIT est l’acronyme de High-Intensity Interval Training en anglais, cet entraînement fractionné de haute-intensité désigne tous les entraînements alternant périodes d’efforts courts et intenses et périodes de récupération active ou de repos total (par exemple sprinter pendant 30 secondes et marcher pendant 1 minute). Il existe de nombreuses façons de structurer son entraînement de HIIT avec des phases d’exercices et de récupérations plus ou moins longues.
Bénéfices :
- Coordination
- Endurance
- Tonifie
Quel club ?
So Pep’s Andernos
AQUABIKE
L’aqua bike c’est tout simplement les bienfaits du vélo… mais dans l’eau ! En immersion jusqu’à la taille dans une piscine chauffée, vous pédalerez dans l’eau sur des vélos aquatiques au rythme de la musique.
Parfait pour muscler rapidement le bas du corps, l’aqua bike est une véritable cure de jouvence aux multiples bénéfices. Le mouvement de l’eau fait l’effet d’un massage drainant qui permet de diminuer rapidement l’aspect peau d’orange et la cellulite. Ce sport est également un bon moyen d’améliorer ses capacités cardiovasculaires et respiratoires.
Bénéfices apportés
Pour les femmes : un moyen efficace de remodeler leur silhouette.
Pour les sportifs : un travail de récupération tout en bénéficiant des avantages de l’eau.
Pour les personnes souffrant de problèmes osseux : un soulagement contre les douleurs lombaires.
Groupes musculaires sollicités
Les muscles des mollets, des cuisses, des fessiers, jusqu’aux abdos et à la colonne vertébrale, sont bien sollicités.
Quel club ?
So Pep’s Mios
AQUABOXE
Un cours cardio qui s’inspire des sports de combat et des arts martiaux. Les mouvements de combat sont réalisés dans l’eau et sur une musique rythmée ce qui augmente encore plus la dépense énergétique.
Véritable défouloir il vous permettra de changer votre corps et de vous libérer l’esprit.
Bénéfices
C’est une activité idéale pour améliorer le système cardio-vasculaire, galber la silhouette et même perdre quelques kilos !
Groupes musculaires sollicités
L’ensemble du corps est sollicité
Membres supérieurs: travail de la ceinture scapulaire, triceps, abdominaux, obliques, lombaires
Membres inférieurs : travail des cuisses et des fessiers
Quel club ?
So Pep’s Mios
AQUAMINCEUR
Séance rythmée ,ludique et efficace pour raffermir et muscler tout le corps : abdos, fesses, cuisses, taille, bras….
Cours d’aquagym qui combine renforcement musculaire et endurance afin de faire travailler tout le corps d’une manière complète, dynamique et sécuritaire.
Bénéfices
C’est une activité idéale pour améliorer le système cardio-vasculaire, galber la silhouette et même perdre quelques kilos !
Groupes musculaires sollicités
L’ensemble du corps est sollicité
Membres supérieurs: travail de la ceinture scapulaire, triceps, abdominaux, obliques, lombaires
Membres inférieurs : travail des cuisses et des fessiers
Quel club ?
So Pep’s Mios
AQUASCULPT
Travail musculaire complet dans l’eau. Renforce le centre du corps, le dos, les épaules et les bras. Cette activité présente l’avantage de ne pas être traumatisante pour l’organisme et les articulations grâce au contact avec l’eau qui crée une sensation de massage sur toute la surface du corps. .
Bénéfices
L’ Aqua Sculpt vous fera travailler toutes les parties du corps ; elle affinera votre taille, raffermira vos cuisses et fessiers, musclera les bras, tonifiera la poitrine et éliminera la cellulite.
Groupes musculaires sollicités
Mariage de la résistance mécanique et aquatique, ce cours vous permettra d’obtenir des abdominaux, une poitrine, un dos et des fessiers en acier très rapidement.
Quel club ?
So Pep’s Mios
Body Pump®
Le Body Pump est la méthode de renforcement musculaire la plus rapide car les muscles sont sollicités à chaque mouvement.
L’utilisation de poids légers et les répétitions permettent de brûler les calories mais aussi de tonifier le corps.
Vous retrouverez dans ce cours les meilleurs exercices de l’espace musculation, tout en bénéficiant de l’effet de groupe pour atteindre plus vite vos objectifs !
N’attendez plus et venez repoussez vos limites !
Bénéfices
Facilite l’élimination des graisses.
Améliore la force
Améliore la condition physique générale
Sculpte et tonifie les muscles
Améliore la densité osseuse
Groupes musculaires sollicités
Pectoraux, dorsaux, épaules, biceps, triceps, abdominaux, lombaires et cuisses
Quel club ?
So Pep’s Mios
So Pep’s Andernos
Body Balance®
Le Body Balance associe des exercices de Yoga, de Taï Chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, centration et calme. La respiration contrôlée, la concentration et une série structurée avec soin d’étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement qui plonge votre corps dans un état d’harmonie et d’équilibre.
Bénéfices
Améliore la souplesse de vos articulations et l’amplitude de vos mouvements
Augmente votre force abdominale
Améliore vos fonctions cardio-vasculaires
Brûle des calories
Réduit votre niveau de stress
Apporte une sensation durable de bien-être et de calme
Recentre votre esprit et accroît votre niveau de conscience en contrôlant votre respiration
Groupes musculaires sollicités
L’ensemble du corps est sollicité ainsi que vos articulations
Quel club ?
So Pep’s Mios
So Pep’s Andernos
RPM®
Programme de cyclisme en salle Inspiré du cyclisme de route.
Votre coach vous guidera par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre …
Le RPM est le programme idéal pour tous ceux qui veulent perdre du poids et entretenir leur capacité cardiaque.
Un parcours varié, des musiques entrainantes et un maximum de calories dépensées, telles sont les promesses du RPM !
L’intensité du travail et du cours étant parfaitement adaptée à chacun, vous contrôlez de manière individuelle votre effort, tout en bénéficiant de la motivation du peloton !
Bénéfices
Amélioration de la capacité cardiovasculaire
Amélioration de l’endurance.
Facilite l’élimination des graisses.
Sculpte et tonifie les muscles des jambes, les hanches et les fesses
Groupes musculaires sollicités
Triceps, pectoraux, cuisses, taille, fessiers
Quel club ?
So Pep’s Mios
So Pep’s Andernos
Pilates
Le Pilates est une méthode douce qui a pour objectif de remettre notre corps dans un alignement parfait. Elle a également pour but de solliciter les muscles profonds afin de renforcer le maintien de la colonne vertébrale grâce à des exercices simples.
50% d’entrainement physique et 50% d’entrainement mental… une vraie cure bien-être pour faire face au quotidien et aux années qui passent
Bénéfices
Renforcement des muscles profonds, du dos, des abdominaux et des fessiers
Obtenir un ventre plat
Amélioration de la capacité respiratoire
Amélioration de la concentration
Améliorer la flexibilité et la souplesse
Cours anti-stress
Groupes musculaires sollicités
Muscles Profonds de la sangle abdominale et du dos, Cuisses et fessiers.
Quel club ?
So Pep’s Mios
So Pep’s Andernos
Zumba
Tout le monde en piste ! Chaque cours de Zumba est conçu pour que vous vous défouliez tous ensemble.
Des exercices sans « contraintes », en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba® sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !
Bénéfices
Apporte les bienfaits du cardiotraining sans gros efforts ni douleurs.
Épanouissement personnel.
Un effet brûleur de calories garanti
Groupes musculaires sollicités
Sollicitation de l’ensemble des muscles du corps en particulier le cœur.
Flexion des jambes, rotations des bras et du bassin.
Quel club ?
So Pep’s Mios
So Pep’s Andernos
Body Attack®
L’entrainement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l’objectif est de développer l’endurance et la force, dans une ambiance électrique. Sous forme d’interval training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. BODYATTACK c’est se mettre en forme, rester en forme et l’être toujours plus!
https://www.youtube.com/watch?v=rfBTe4EunQg
Bénéfices
Brûler un maximum de calories
Tonifier et sculpter le corps
Amélioration de la coordination et de l’agilité
Amélioration de la densité osseuse
Amélioration du souffle et de l’endurance.
Groupes musculaires sollicités
Épaules, bras, abdominaux, taille, cuisses, fessiers, adducteurs, abducteurs
Quel club ?
So Pep’s Mios
So Pep’s Andernos
Cuisses Abdos Fessiers
Redessinez votre silhouette avec ce programme d’entraînement localisé pour renforcer la ceinture abdominale, les fessiers et les cuisses. Sculptez, galbez ,tonifiez !
Bénéfices
Tonifie la sangle abdominale afin d’éviter les maux de dos.
Galbe les fessiers et les cuisses.
Groupes musculaires sollicités
Abdominaux, obliques, fessiers, cuisses
Quel club ?
So Pep’s Mios
So Pep’s Andernos
Enfants
Aliquam vulputate lectus ut leo aliquam porta. Vivamus sagittis massa est, ut rutrum magna aliquet faucibus. Nam at hendrerit magna, non luctus nisi. Aenean vel dui pulvinar, congue leo non, mattis turpis. Nulla sed mi at ante dignissim fermentum. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Nulla cursus lorem ultrices, placerat arcu in, faucibus tortor. Phasellus facilisis metus quam, ac tristique eros consectetur sed. Etiam porttitor maximus turpis vel auctor. Integer facilisis vehicula lectus eget efficitur. Donec venenatis vulputate risus, eu fermentum quam venenatis sit amet. Vestibulum finibus, nisi ut porta tempor, lectus urna suscipit sem, ut placerat odio enim sit amet turpis. Nunc purus nibh, interdum ac magna at, blandit vulputate ante. Phasellus eros turpis, vestibulum et velit eget, eleifend feugiat dui. Nulla placerat blandit arcu vitae imperdiet. Suspendisse sit amet arcu pulvinar, venenatis ante sed, imperdiet diam.
Step
Cours de cardio-training qui consiste à réaliser des combinaisons chorégraphiées, en musique, sur un step (marche individuelle) : vous allez monter/descendre, avancer/reculer/tourner/sauter/danser autour de celui-ci et au rythme de la musique…
Activité très cardio, vous allez travailler votre coordination tout en brûlant un maximum de calories !
Bénéfices
Amélioration de la capacité cardiovasculaire
Amélioration de l’endurance.
Facilite l’élimination des graisses.
Sculpte et tonifie les muscles des jambes, les hanches et les fesses
Groupes musculaires sollicités
Abdominaux, taille, cuisses, fessiers, adducteurs, abducteurs, bras
Quel club ?
So Pep’s Andernos
Postural Ball®
En contact permanent avec un Swiss Ball, le Postural Ball se pratique en chorégraphie, sur un fond de musique douce. Pendant la séance, on alterne des postures statiques, des étirements passifs et de la relaxation tout en tenant compte de transitions fluides et enchaînées. Il permet à la fois de renforcer tous les muscles profonds et de relaxer le corps et le mental.
Bénéfices
Améliorer la posture, de renforcer les muscles profonds, de libérer les tensions physiques et de relaxer le corps et l’esprit.
Gagner en maintien, en équilibre, en souplesse, en coordination ainsi qu’à la prise de conscience du corps et de l’espace autour de soi, limitant de ce fait les blessures permanentes.
Groupes musculaires sollicités
Muscles Profonds de la sangle abdominale et du dos, Cuisses et fessiers.
Quel club ?
So Pep’s Mios
So Pep’s Andernos
Sh’Bam®
Grâce à des mouvements simples mais terriblement tendance, SH’BAM™ est le programme parfait pour quiconque cherchant à créer et à laisser parler la star qui sommeille en lui, même si danser n’est pas naturel pour lui.
Les tubes les plus populaires, la Dance Music la plus entendue dans les meilleures discothèques du monde entier, les remix de grands classiques et des rythmes latino modernisés, SH’BAM est la manière la plus fun et sociable de s’entraîner. Chaque édition SH’BAM est vibrante, unique et variée !
Bénéfices
Facilite l’élimination des graisses.
Améliore la coordination
Améliore la condition physique générale
Sculpte et tonifie les muscles
Amélioration du souffle et de l’endurance.
Augmentation de la capacité cardiovasculaire
Groupes musculaires sollicités
Epaules, bras, abdominaux, taille, cuisses, fessiers, adducteurs, abducteurs
Quel club ?
So Pep’s Mios
Gym Douce
Cours de renforcement généralisé et d’étirements.
Grâce à des mouvements lents et contrôlés, on tonifie les muscles profonds qui interviennent dans l’équilibre du corps et dans le maintien de la colonne vertébrale.
Orienté bien-être , ce cours permet également de s’étirer en douceur pour développer sa souplesse et se détendre. Il favorise également la récupération consécutive à un effort physique.
Bénéfices
Apporte souplesse, renforcement musculaire, sensation de bien-être et de calme. Prévient les douleurs musculaires et l’hypertension artérielle.
Groupes musculaires sollicités
Abdominaux, taille, cuisses, fessiers, adducteurs, abducteurs, bras
Quel club ?
So Pep’s Mios
So Pep’s Andernos
Cardio Boxe / Body Combat
Le CARDIO BOXE est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s’inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.
Bénéfices
Améliore les fonctions cardiaques et pulmonaires et réduit les risques de maladies cardio-vasculaires
Tonifie et sculpte les principaux groupes musculaires
Brûle des calories pour amincir le corps
Augmente la coordination et l’agilité
Améliore la densité osseuse
Améliore la posture, la force abdominale et la stabilité
Accroît la confiance en soi
Groupes musculaires sollicités
Abdominaux, taille, cuisses, fessiers, adducteurs, abducteurs, bras
Quel club ?
So Pep’s Mios
AQUADOUCE
L’aqua douce, c’est de l’aquagym tout en douceur et en musique ! Cette discipline aquatique variée reprend les mouvements de l’aquagym traditionnelle avec un rythme plus modéré.
Les exercices proposés sont doux et relaxants, c’est pour cela que l’aqua douce est particulièrement recommandée pour les seniors, les femmes enceintes ou les personnes en cours de rééducation.
Bénéfices
L’effet drainant de l’eau agit sur votre silhouette, stimule votre circulation sanguine et vous mobilisez en toute sécurité vos articulations.
Groupes musculaires sollicités
Cette activité fait travailler tous les membres du corps. Elle est centrée sur le maintien et le renforcement de la tonicité musculaire générale : abdominaux, cuisses, fessiers, dos, dessous de bras…
Quel club ?
So Pep’s Mios
SO Pep’s Andernos
Zone Artisanale
11 rue Denis Papin
33510 ANDERNOS
05.57.17.65.74
Accès adhérents :
tous les jours, de 6H à 23H.
SO Pep’s Mios
Centre Leclerc
1 rue Jean-Marie Pelt
33380 MIOS
05.56.82.67.59
Accès adhérents :
tous les jours, de 6H à 23H.